經痛是許多女性在經期常見的困擾。部分人會透過醫師處方或止痛藥來減緩不適，但在日常生活中，也可以透過芳香療法作為輔助方式，幫助放鬆身心與緩和經期的不適感。

芳療的特點在於利用精油的成分作用與香氣特性，透過嗅吸或塗抹，協助安定情緒、放鬆肌肉，讓經期過程更舒適。

常見經痛的芳療配方

以下精油在經痛調理上應用廣泛，可調配成複方：

• 真正薰衣草（Lavandula angustifolia）
  鎮靜神經，協助放鬆子宮肌肉，減緩因痙攣帶來的不適。

• 羅馬洋甘菊（Chamaemelum nobile）
  有助於舒緩平滑肌收縮，減輕痙攣與下腹部的不適感。

• 快樂鼠尾草（Salvia sclarea）
  常被用於女性周期的支持，能協助調和荷爾蒙，幫助身心回到穩定狀態。

• 玫瑰天竺葵（Pelargonium graveolens）
  平衡情緒，緩和經期時的煩躁與焦慮，增添愉悅感。

芳療使用建議

1. 腹部按摩
   將以上精油調配成 5% 濃度的複方油，於小腹、下背部或鼠蹊處輕柔按摩，有助放鬆肌肉與促進循環。

2. 擴香吸嗅
   將 3–5 滴複方純精油滴入水氧機或芳香石，讓香氣擴散於空間，協助安定情緒與舒緩身心。

3. 溫熱敷
   在熱毛巾上滴入 1–2 滴精油，敷於小腹位置，能加倍放鬆並減少不適。

小結

芳香療法並不能取代醫療處置，但能作為日常生活的輔助方法，幫助女性在經期中獲得更多舒緩與支持。若經痛症狀嚴重或持續不緩解，仍應尋求專業醫師的協助。

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